شبكة ومنتديات عراقيون
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
 الحسن والحسين سيدا شباب اهل الجنه
 

مسلسل وادي الذئاب الجزء السادس حصريا


 

 تجنبوا الاقلال من شرب الماء

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سامي المشكور
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
سامي المشكور


عدد المساهمات : 1677
تاريخ التسجيل : 25/07/2011

تجنبوا الاقلال من شرب الماء Empty
مُساهمةموضوع: تجنبوا الاقلال من شرب الماء   تجنبوا الاقلال من شرب الماء I_icon_minitimeالسبت أغسطس 20, 2011 6:06 am

إن الكثير يعلمون أهمية الماء لأجسادهم إلا أنهن لا يلتزمو بشربه على النحو المطلوب،
رغم توصيات الأطباء والخبراء بتناول ثمانية كؤوس من الماء يومياً لتنقية الجسم من السموم أولاً،
والمحافظة على اللياقة وحسن المظهر ثانياً.
حيث يّكون الماء 70% من جسم الإنسان،
لكن ما يفقده الجسم من ماء في الأجواء الحارة يتراوح بين 3 و4 لترات يومياً،
وهي الكمية التي ينبغي تعويضها.
لذلك يحذر خبراء الرعاية الصحية من أن عواقب الجفاف الناتجة عن قلة شرب الماء وهي أخطر مما نتصورها مثل:
1) صداع الرأس¬
(2 أضرار بالقلب
3) بعض الحساسيات.
4) ارتفاع بضغط الدم :
إذ إن ارتفاع ضغط الدم هو من علامات حاجة الجسم للماء،
أو عدم أخذ كفايته منه لمدة طويلة.والنتيجة المنطقية الناجمة عن ذلك هو أن مجمل محتويات الجسم من السوائل باتت تتناقص،
الأمر الذي يؤدي بدوره إلى ضيق في أوعية نقل الدم، فيصبح القلب مطالب بأن يضاعف من أدائه لضخ الماء في كل أنحاء الجسم.
5) نشوء بعض أنواع الأورام السرطانية الخبيثة.
وتقول بعض النظريات الحديثة إن مصدر الكثير من الأمراض التي نصاب بها هو أن الغالبية من الناس تعاني من التجفف،
إذ إن المشكلة تكمن في أن شعورنا بالعطش قد يأتي في وقت متأخر نكون فيه قد أصبحنا نعاني من التجفف.
أعراض المراحل المتقدمة من التجفف هي:
صداع الرأس.
الإرهاق والتعب.
والإغماء وفقدان التوازن.
وفقدان الطاقة والحيوية:
إذ إن أحد الأسباب الكامنة وراء الشعور بالإرهاق والتعب والكسل هو عدم شرب كميات كافية من الماء.
لذلك ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء كي تحصل على الطاقة وتتمتع بالحيوية التي تحتاج إليها.
هل تناول السوائل يغني عن شرب الماء؟
طبعاً لا... لأن:
- الماء خال من أي سعرات حرارية أو مواد سكرية.
- الماء مصدر طبيعي لمد الدماغ بالطاقة.
- المشروبات الغازية وكذلك عصائر الفواكه قد تحتوي على معدلات عالية من السكر،
الأمر الذي من شأنه جعل امتصاص الجسم لها مسألة صعبة وأكثر بطئاً،
وهي أيضاً لا تمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها بالسرعة المطلوبة كما هو الأمر بالنسبة للماء.
- المشروبات الغازية قد تزيد من التجفاف في حالات معينة،
إذ يحتاج الجسم إلى تخفيفها قبل أن يقوم بامتصاصها وهضمها.
- القهوة والمشروبات الغازية جميعها تزيد من كمية السوائل التي يفقدها
الجسم إذ إن كمية الكافيين التي تحتويها تلك السوائل نزيد من إدرار البول
الذي تستنزف السوائل من الجسم.
لذلك فإن كنت لا تستطيع التوقف عن تناول تلك المشروبات وبخاصة في الأجواء الحارة، فينبغي عليك تناول كأس من الماء قبل شربها.
نصائح تساعدك على الإكثار من شرب الماء:
1- احتفظ بقارورة ماء إلى جانب سريرك لتشربي الماء عند استيقاظك وقبل نومك.
2- تناول كأساً من الماء قبل كل وجبة طعام هذا من شأنه أن يكسب جسمك الرشاقة،
إذ إن تناول الماء يساعد على إنقاص الوزن،
حيث يذهب بعض الخبراء إلى القول إنه في بعض الحالات وعندما يرسل الدماغ
إشارات معبرة عن الشعور بالعطش يساء فهم تلك الإشارات فتستقبل كتعبير عن
الحاجة للأكل.
3- احرص على أن وجود براد صغير للماء في غرفة المعيشة لتذكرك بشرب الماء،
وحتى لا تتكاسل عن جلبه من المطبخ.
4- إذا كنت من بين أولئك الذين تعودوا على أن يحملوا كوب قهوة أو شاي طالما هم في العمل،
فاستبدل مثل هذه العادة بكأس من الماء.
5- في أي رحلة تخرج إليها احمل معك كمية كبيرة من المياه ولا تستبدلها بالمشروبات الغازية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://iraqeon.mam9.com
عاشق ميسي
مراقب عام
مراقب عام



عدد المساهمات : 1185
تاريخ التسجيل : 12/08/2011

تجنبوا الاقلال من شرب الماء Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجنبوا الاقلال من شرب الماء   تجنبوا الاقلال من شرب الماء I_icon_minitimeالسبت أغسطس 20, 2011 10:41 am

يسلمو معلومه روعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة بكيفي
عضو متميز
عضو متميز
دلوعة بكيفي


عدد المساهمات : 433
تاريخ التسجيل : 12/09/2011

تجنبوا الاقلال من شرب الماء Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجنبوا الاقلال من شرب الماء   تجنبوا الاقلال من شرب الماء I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 14, 2011 11:25 pm

جل شكري وتقديري

دمت بكل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حميد العامري
عضو متميز
عضو متميز
حميد العامري


عدد المساهمات : 437
تاريخ التسجيل : 30/08/2011
الموقع : منتديات حميد العامري

تجنبوا الاقلال من شرب الماء Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجنبوا الاقلال من شرب الماء   تجنبوا الاقلال من شرب الماء I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 15, 2011 5:22 am

وصايا جليلة
ومعلومات مفيدة
شكرا لحسن الاختيار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hameed.montadarabi.com
 
تجنبوا الاقلال من شرب الماء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رساله من تحت الماء
» لماذا لا يحترق الماء ..؟؟
»  طريقة تحضير الحليب بالمسكة الحرة و الماء الزهر
» هل تعلم ان شرب الماء على معدة خالية يعالج كثيرا من الامراض ... ادخل واكتشف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة ومنتديات عراقيون :: الاقسام الاسريه :: قسم الصحه-
انتقل الى:  
جميع المشاركات تعبر عن وجهة نظر صاحبها وليس وجهة نظر الاداره